Giro
5 скрытых опасностей путешествий после 70 лет, которые каждый пожилой человек должен знать перед своей следующей поездкой
5 скрытых опасностей путешествий после 70 лет, о которых должен знать каждый пожилой человек перед следующим отъездом
После 70 лет организм меняется, иногда очень тонко. Вы чувствуете себя в форме, хотите наслаждаться жизнью, и это совершенно нормально. Но во время путешествия — новые условия, дальние расстояния, изменение ритма — некоторые слабости могут проявиться без предупреждения. Специалисты по благополучию пожилых людей также напоминают, что многие неудобства связаны с безобидными ситуациями: слишком долгое сидение, забывчивость пить, переоценка своих сил, резкая смена климата… ничего исключительного, но достаточного, чтобы нарушить работу организма.
К счастью, всего этого можно легко избежать, соблюдая несколько простых правил.
Это одна из самых распространенных ловушек, именно потому, что ее не видно. С возрастом ощущение жажды становится менее явным, из-за чего можно испытывать недостаток воды, не осознавая этого. В путешествии — в самолете, в жару или во время долгих прогулок — это может вызвать усталость, дисбаланс или чувство слабости.
Как этого избежать?
Держите небольшую бутылку воды под рукой.
Пейте регулярно, даже если не хочется пить.
Предпочитайте мягкие напитки.
В длительных поездках каждые полчаса отпивайте несколько глотков.
Замедленное кровообращение при длительных поездках
Несколько часов сидения иногда могут вызвать ощущение тяжести или онемения в ногах. Пожилые люди к этому немного более чувствительны, особенно во время длительных авиаперелетов или поездок в автобусе.
Правильные действия:
Регулярно вставайте.
Подвигайте стопами или потяните ноги.
Ходите несколько минут, как только появится возможность.
Избегайте длительного скрещивания ног.
Поддерживайте регулярное увлажнение.
Резкие изменения климата
Организм требует немного больше времени для адаптации при переходе от мягкой погоды к пронизывающему холоду или от влажной зимы к сухому теплу. Иногда этот простой тепловой шок достаточен, чтобы утомить организм.
Чтобы мягко адаптироваться:
Надевайте одежду слоями.
Избегайте значительных усилий в первые дни.
Хорошо спите, чтобы помочь организму восстановиться.
Дайте организму 48-72 часа для привыкания.
Слишком амбициозные маршруты
Все мы знаем это желание “увидеть всё, сделать всё”. Но после 70 лет энергия восстанавливается медленнее, особенно когда вы переключаетесь между посещениями, транспортом и долгими прогулками. Чрезмерно насыщенные дни могут вызвать истощение или просто потерю удовольствия.
Эффективные советы:
Выбирайте более спокойные дни.
Планируйте настоящие перерывы.
Ограничьтесь двумя важными посещениями в день.
Поддерживайте регулярный режим питания.
Микробы в местах большого скопления людей
Аэропорты, вокзалы, отели, рестораны… путешествия увеличивают контакты и, следовательно, возможные мелкие неприятности, особенно в дыхательной или пищеварительной системе. Ничего тревожного, но лучше быть внимательным.
Чтобы просто защититься:
Часто мойте руки.
Держите небольшой дезинфицирующий гель.
Избегайте употребления сырых продуктов в зависимости от места назначения.
Обращайте внимание на качество местной воды.
Держите свои предметы первой необходимости для здоровья в сумке.
Путешествия после 70 лет: счастье, которое требует подготовки
Отправиться в приключение не опасно… если вы предвидите некоторые существенные детали. При минимальной подготовке пожилые люди даже больше наслаждаются путешествиями: больше внимания к себе, больше спокойствия, больше удовольствия.
Путешествовать — да, но путешествовать безмятежно — ещё лучше.