Доктор Такаси Фунато, японский врач, сумевший победить рак почек, делится пятью привычками, которые помогли ему оставаться здоровым и не знать рецидивов уже более 15 лет.

---

1. Коррекция питания

До болезни доктор Фунато часто ел фастфуд и лапшу быстрого приготовления. После операции он кардинально изменил свой рацион:

 Сократил сахар — отказался от сладостей и газированных напитков.
 Выбирает сезонные и местные продукты — в его рационе стало больше свежих овощей и фруктов.
 Контроль порций — ест до ощущения 80% сытости, избегая переедания.
 Ограничил красное мясо и переработанные продукты.
 Избегает консервантов и пестицидов — выбирает максимально натуральные продукты.

Эти простые шаги помогли укрепить иммунитет и стабилизировать обмен веществ.

---

2. Приоритет сна

Доктор Фунато убеждён: хороший сон — лучшая профилактика рака.

Ложится в 22:00, просыпается в 6:00.
Спит не менее 6 часов каждую ночь.
Не засиживается после полуночи.

По его словам, качественный сон усиливает иммунную защиту, что крайне важно для предотвращения рецидива онкологических заболеваний.

---

3. Регулярная физическая активность

После операции Фунато дал себе обещание ежедневно проходить минимум 3 000 шагов.

Регулярные прогулки и лёгкие упражнения поддерживают тонус.
Повышение температуры тела во время ходьбы активирует иммунные клетки.
Улучшение кислородного обмена препятствует росту раковых клеток.

Физическая активность также снижает уровень сахара в крови — а именно глюкоза является главным источником энергии для злокачественных клеток.

---

4. Поддержание тепла в организме

Доктор утверждает: раковые клетки активнее развиваются при низкой температуре тела.

Он старается не мёрзнуть, особенно зимой.
Особое внимание уделяет согреванию живота и нижней части тела.

По словам врача, тёплое тело — это сильный иммунитет.
Тепло стимулирует выработку белков теплового шока, которые помогают клеткам восстанавливаться и защищают организм от повреждений.

---

5. Сила смеха

Фунато считает, что смех — это лекарство, доступное каждому.

Смех снижает стресс и уровень гормона кортизола.
Даже простая улыбка улучшает настроение и общее состояние.

Он советует ежедневно находить повод для улыбки — смотреть комедии, общаться с позитивными людьми, больше радоваться жизни.

---

Заключение

Пять принципов доктора Такаси Фунато:
правильное питание,
полноценный сон,
регулярное движение,
сохранение тепла,
смех и радость —

стали его личной формулой здоровья и защиты от рецидива рака уже более 15 лет.
Эти простые, но научно обоснованные привычки помогают укрепить иммунитет и сохранить гармонию тела и духа.